A helynek energiája, az időnek memórája van!
Biztos vagyok benne, hogy tapasztaltad már, hogy milyen az ha egy helynek jó az energiája. Bemész egy lakásba és érzed, hogy ez számodra otthon vagy csak egy lakás. Bemész egy edzőterembe és meg fogod érezni, hogy ez neked megfelelő helyszín e a testedzésre, vagy sokkal inkább frusztrál.
Első lépésként válaszd ki a számodra teremtő energiájú helyszínt a testmozgásra. Lesz akinek a nappalija, az erkélye, az erdő, az edzőterem, a futópálya vagy éppen a kerékpár út lesz ami azt sugallja: MOZOGJ
Tedd ezt meg az étkezéssel is. Ott egyél, ahol annak a helye van, ahol az étellel tudsz foglalkozni, ahol jól esik enni.
Ha bizonyos tevékenységeket mindennap ugyanabban az időben végzel, akkor jobban kötődsz hozzá és egyre jobban és könnyebben fogod csinálni. Az idő megjegyzi a fix pontokat és helyet tart fenn a cselekvésnek. Tehát ne ad-hoc végezd a testmozgást, hanem építsd be a napi rutinodba, egy fix időpontba. Sőt ami még jobb: kapcsold össze egy már létező szokásoddal.
Az idő és a hely segítenek kihozni a legtöbbet a pillanatból, de emellett van még egy dolog, ami nélkülözhetetlen és az a jelenlét. Ha eszel, akkor egyél! Ne olvass, ne tárgyalj, ne okoskütyüzz, csak egyél. Lassan jól megrágva minden falatot és az ételen morfondírozz ne a napi teendőkön. A mozgásnak is add át magad teljesen, és ne kalandozzon a gondolataod mindenfele. Gondolj az izomösszehúzódásra, a jól eső légvételre, a lerótt kilométerekre, vagy engedd, hogy a zene magával ragadjon.
Légy a jelenben, élj tudatosan!
