A sportolók szempontjából a BCAA-k rendkívül fontos aminosavak, mert a máj helyett az izomban dolgozza fel a szervezet.

  A BCAA-t 3 esszenciális aminosav alkotja: leucin, izoleucin, valin.

Az első dolog, amit meg fogsz tapasztalni a BCAA kiegészítő fogyasztásakor, az egészségesebb, erősebb immunrendszer.
Diéta során a BCAA nagyszerű energiaforrás. Minden testépítő alkalmazza. A BCAA megakadályozza ugyanis, hogy alacsony kalória bevitel mellett veszíts az izomzatból. A testzsírt viszont csökkenésre „sarkalhatja”.
Más előnyös hatásai a BCAA-nak, hogy csökkenti a kortizol szintet, csökkenti az izomfájdalmat és növeli az erőszintet.
Minimum 5 gramm, de lehetőleg 10 g BCAA fogyasztásával számoljunk edzések közben. Az egyéni igényeknek megfelelően, diéta idején 20 g sem mondható alkalmanként soknak.

Lehetőleg olyat válasszunk, amiben természetes édesítőszer pl.: stevia található.