Edzési cél: REGENERÁLÓDÁS
Az edzés mellett a megfelelő táplálkozás, pihenés és alvás is fontos része a sportolói rutinnak. Fedezd fel a WEIDER regenerációs célokhoz válogatott termékeit, a fehérjéktől és aminosavaktól az aktív életmódhoz illeszkedő további sporttáplálkozási termékekig.
WEIDER ® Thermo Caps zsírégető - 120 kapszula
WEIDER ® Regenerációs csomag
WEIDER ® ProWhey complex fehérje 1,2 kg
WEIDER ® Premium Collagen (SOLUGEL™) - 300g
WEIDER ® Premium BCAA Instant + L-Glutamin - 500g
WEIDER ® Magnesium Liquid ásványi anyag pótló - 20x25 ml ampulla
WEIDER ® Magnesium Complex - 120 kapszula
WEIDER ® L-Glutamine aminosav - 400g
WEIDER ® L-Arginine Caps 5000mg - 100 kapszula
WEIDER ® Glucosamine Chondroitin plus MSM ízületvédő - 120 kapszula
- 1
- 2
Regeneráció edzés után – táplálkozás, pihenés és alvás
A rendszeres edzés terhelést jelent a szervezet számára, ezért az edzések közötti megfelelő regeneráció a hosszú távú sportteljesítmény fontos része. A pihenőidő, az alvás és a kiegyensúlyozott táplálkozás egyaránt hozzájárul ahhoz, hogy felkészülten vághass neki a következő edzésnek.
A regenerációs igény függhet többek között az edzés intenzitásától és mennyiségétől, ezért a megfelelő pihenés mindenkinél eltérő lehet.
Fehérje edzés után
A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához. A megfelelő napi fehérjebevitel ezért rendszeresen sportolók számára is fontos része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
A szükséges fehérje hagyományos élelmiszerekből is biztosítható, a fehérjeporok pedig praktikus lehetőséget kínálnak az étrend kiegészítésére.
Fedezd fel a különböző termékeket a Fehérjék kategóriában.
Aminosavak sportolóknak
Az aminosavak a fehérjék építőelemei. A sporttáplálkozási kínálatban többek között esszenciális aminosavakat (EAA), BCAA-kat és egyedi aminosavakat tartalmazó készítményekkel is találkozhatsz.
Ha ilyen terméket keresel, nézd meg az Aminosavak kategóriát.
Táplálkozás és folyadékbevitel
Az edzés utáni időszakban sem egyetlen tápanyagban érdemes gondolkodni. A teljes napi energia- és tápanyagbevitel, a megfelelő folyadékfogyasztás és a változatos étrend együtt alkotják a sporttáplálkozás alapját.
Az egyéni edzésmennyiségtől és céloktól függően a fehérje mellett a szénhidrátbevitelre, valamint a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő bevitelére is érdemes figyelni.
Alvás és pihenés a regeneráció részeként
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás a regeneráció egyik alapvető eleme. Emellett az edzéstervben kialakított pihenőnapok és az egyéni terhelhetőséghez igazított edzésmennyiség is fontos.
A könnyű mozgás, séta vagy más alacsony intenzitású aktivitás szintén része lehet egy aktív pihenőnapnak. A regenerációt ezért érdemes az edzésprogram ugyanolyan tudatos részeként kezelni, mint magát az edzést.